Inget förhållande är perfekt och relationer har toppar och dalar precis som livet i övrigt.Det finns dock gränser för när förhållandet i stället blir en osund relation. Här kan du läsa omvarningssignaler i ett förhållande som inte är sunt.

10 varningssignaler i ett förhållande

Här listar vi varningssignaler i ett förhållande – tecken som visar att relationen inte fungerar bra. Alla par kan uppleva obalans då och då, men om problemen håller i sig över tid är det dags att bli mer vaksam.

  • Din partner talar illa om sina ex och lägger allt ansvar för att tidigare relationer inte har fungerat på dem.
  • På samma sätt kanske din partner lägger allt ansvar för er nuvarande relation på dig. När något inte fungerar är det ditt fel. Din partner kan aldrig erkänna sina egna fel och brister.
  • Dina åsikter och känslor verkar inte lika viktiga som din partners. Din partner kanske hävdar att du bara överdriver eller har missförstått när du försöker ge din syn på saker.
  • Du känner inte igen dig själv när du är tillsammans med din partner. Han eller hon tycker sig veta hurdan du är och vad du vill och behöver (men egentligen känner du dig allt mer vilsen).
  • Din partner skämtar på din bekostnad hemma och kanske också inför andra.
  • Dina val påverkas mycket av vad din partner tycker. Han eller hon har åsikter om (och försöker kanske också att styra) vad du har på dig, vad du gör, vem du umgås med och så vidare.
  • När du inte är med din partner kräver han eller hon ständig bekräftelse genom att till exempel ringa ofta eller be dig skicka bilder på vem du är med och vad du gör.
  • Din partner är svartsjuk. Och i stället för att själv jobba med sina känslor vill din partner att du ska ändra på dig så att hen slipper känna svartsjuka.
  • Din partner respekterar inte dina gränser. Ofta börjar det gradvis och kanske tänker du att alla får kompromissa i ett förhållande. Men sätts det i system att du alltid ska anpassa dig blir det snart en osund obalans i er relation.
  • Era konflikter utvecklas till hotfulla situationer där du känner dig rädd. Våld är alltid en skarp varningssignal som du bör ta på största allvar.

Dessa varningssignaler i ett förhållande kanske väger olika tungt för olika personer. Det kan räcka med ett av problemen för att du ska känna dig obekväm i förhållandet. Och ju fler punkter du känner igen desto större risk att er relation faktiskt inte är sund.

Osund relation kan ge dålig självkänsla

”Jag mår dåligt i mitt förhållande. Min relation ger mig ångest”. Att leva i en osund relation tär. Det är lätt att börja tvivla på sig själv när det egentligen är förhållandet som inte fungerar. Och tappar du din självkänsla är det ännu svårare att prioritera sig själv och våga bryta upp. Alla relationer har svackor men om du över en längre tid känner att förhållandet tar mer än det ger kanske du faktiskt skulle må bättre på egen hand.

Stanna eller lämna?

Ibland får vi frågan ”Hur länge ska man kämpa i ett förhållande?”. Det finns inget svar som passar alla. I stället för att fråga dig hur länge du eller ni ska kämpa kanske du ska fråga dig på vilket sätt ni försöker lösa situationen?

Om båda engagerat jobbar på att relationen ska fungera bättre kan det kännas okej att ge det lite tid. Om du däremot upplever att du drar hela lasset själv är både oddsen och tålamodet kanske sämre. Det kan också vara tvärtom: att din partner vill kämpa men att du själv innerst inne har bestämt dig för att bryta upp.

Våga känn efter. Försök att lyssna på din magkänsla, den har ofta rätt! Kan du identifiera varför du vill gå vidare? Är det något som du tror att ni faktiskt kan lösa, eller känns det hopplöst? Kanske vet du redan innerst inne vad du behöver.

Det kan också vara klokt att prata igenom situationen med någon du kan lita på. Berätta om de varningssignaler du ser i förhållandet. Det är alltid bra med ett bollplank som kan se situationen lite mer utifrån. Det kan vara en vän men också till exempel en terapeut.

Hur avslutar man en relation?

Att bryta upp från ett långt förhållande är en process. Vägen från första tvivlet till beslut och handling kan vara lång, och ofta är det bra så att vi inte förhastar oss. Många tycker det är skönt att ge sig själva betänketid. Bestäm för dig själv att du utvärderar förhållandet igen efter en viss tid. Känner du fortfarande likadant?

När du väl har bestämt dig för att bryta upp är det ingen idé att dra ut på det. Dessa tips kanske kan hjälpa när du vill du avsluta på ett sjyst sätt:

  • Träffas någonstans där ni får vara i fred (tror du att din partner kan bli hotfull eller våldsam bör ni dock inte träffas ensamma).
  • Gå rakt på sak och berätta att du vill bryta upp. Att linda in budskapet leder lätt till missförstånd eller falska förhoppningar.
  • Var lagom ärlig. Var uppriktigt med att du inte ser en framtid för er som par, men dra inte upp gamla konflikter i onödan.
  • Om din partner har frågor är det bra att försöka svara, men i det här läget är det inte din roll att trösta.
  • Känner du att ni inte kommer längre är det bättre att fråga din partner om han eller hon vill att du ringer någon som kan komma dit när du har gått.

Här kan du läsa fler tips om att avsluta en relation snyggt.

Att lämna vid våld & förtryck

Har du farit väldigt illa i förhållandet är det viktigt att du fokuserar på att du själv ska ta dig ur relationen på ett så säkert sätt som möjligt. Har du levt i en relation präglad av våld och förtryck är det ännu viktigare att du har bra stöd. Här hittar du information om hur vården kan hjälpa dig och här kan du läsa om hur polisen arbetar vid brott i nära relationer.

Vågar du ta en första kontakt har du också tagit ett steg på vägen mot ett tryggare liv. I en akut situation, ring alltid 112.