Oavsett om det var du eller ditt ex som tog första steget ut ur relationen kan det vara svårtatt gå vidare efter ett långt förhållande. Det är okej. Låt det ta den tid det tar. Samtidigt kan detvara skönt att hitta en väg ut ur den jobbigaste fasen. Här hittar du tips som kanske kan hjälpa.

Gå vidare efter ett långt förhållande – 3 tips för den akuta fasen

1. Släpp fram känslorna

Ett uppbrott kan röra upp känslor som sorg, ilska, besvikelse och oro. Skjuter du bort känslorna nu är risken stor att de dyker upp igen senare. Därför är det bra att ge sig själv tid att faktiskt släppa fram alla de där känslorna. Det är jobbigt, men också läkande. Många tycker att det kan kännas bra att prata med vänner och familj. Det kan också vara bra att prata med någon om relationer; vad som inte fungerade i ditt förra förhållande och hur du kan tänka om du på sikt vill gå in i en ny relation. Kanske en samtalsterapeut eller dejtingcoach kan hjälpa dig?

2. Hitta din egen vardag

När den värsta krisen har lagt sig är det bra om du kan komma i gång med vardagen igen. Om du håller dig sysselsatt kan du lättare släppa tankarna på ditt ex och ditt kärleksliv. Dessutom är det faktiskt något av en nystart för dig när du ska hitta dina nya rutiner, helt på egen hand. Kan du lägga till eller byta ut några gamla vanor så att livet känns lite roligare och mer du? Vem var du innan du blev tillsammans med ditt ex. Finns det något du har saknat som du kan ta upp igen?

3. Lämna det som var och ta sikte på framtiden

Blir du ledsen eller upprörd av bilder och annat som påminner om ditt ex kan det vara en bra idé att lägga undan dem på ett ställe där du inte ser dem. Du kan bestämma vad du vill göra med dem senare. Det kan också vara bra att avfölja eller till och med blockera ditt ex på sociala medier. Är du rädd att det skulle såra din före dettas känslor kan du berätta som det är innan du gör det. Om du håller kontakten med ditt ex blir det ofta svårare att gå vidare så minimera kontakten om du kan. Försök att lämna det förflutna bakom dig och acceptera det som hänt. Se framåt i stället.

När du är redo tar du nästa steg

Att gå vidare efter ett långt förhållande innebär också att se sig själv med nya ögon. Att det tog slut med ditt ex innebär inte att du inte är värd att bli älskad. Ett första steg är därför att skifta fokus från uppbrottet till dig själv. Du kan må bra även på egen hand, och i slutändan är ditt viktigaste förhållande det du har till dig själv. Känn efter vad du trivs med och gör mer av det. Ordna ditt liv som du vill ha det. För vissa innebär det kanske dejting och tillfälliga förbindelser, andra mår bäst av att vänta med att dejta. Men när du har hittat balansen i livet igen är det kanske läge att öppna för nya bekantskaper.

Dejta igen efter ett långt förhållande?

Många tycker det är svårt att börja dejta igen efter ett långt förhållande. Kanske har du svårt att se dig själv med någon annan än ditt ex? Ingen fara. En dejt behöver inte betyda att du är redo för ett nytt förhållande. Det kan bara vara skönt att träffa lite nya människor. Du behöver alltså inte gå på dejt med målet att hitta kärleken. En trevlig fika, promenad eller middag är gott nog!

> Läs också: Tips för dig som vill börja dejta igen

Från dejt till relation

Efter ett tag kanske du faktiskt träffar någon som får dig att känna det där pirret igen. Någon som känns värd ett försök? Då gäller det att vara modig nog att ge kärleken en andra chans. Låt saker och ting ta sin tid så är det lättare att våga känna tillit. Med ett lugnt tempo kan ni också njuta längre av den där härliga, pirriga fasen när förälskelsen växer sig starkare. Försök vara öppen med hur du känner och tänker, det ger er en tryggare och mer stabil bas att bygga vidare på.

Du är viktigast

Att börja om i ett förhållande med någon ny känns kanske avlägset för dig just här och nu, och det är helt okej. Många människor lever lyckliga utan partner och att gå vidare efter ett långt förhållande behöver inte innebära en ny kärleksrelation. Fokusera på dig själv och det du behöver för att må bra i första hand. Då brukar bitarna i livspusslet falla på plats efter hand.