Alla förhållanden går upp och ner, och lusten kommer och går. Helt naturligt, men kanske också tråkigt. Har du och din partner tappat gnistan? Här tipsar Hayley Quinn, expert på dejting och relationer, om hur ni kan hitta tillbaka till varandra sexuellt.

1. Acceptera förhållandets faser

Att en relation har olika faser är något vi bara får acceptera. Inget par är förälskat för evigt och den sprakande personkemin förändras över tid. Det är okej. Om en av er eller kanske båda däremot vill ha mer sex finns det sätt att väcka lusten igen. Och att avdramatisera situationen är ett bra första steg.

2. Spendera kvalitetstid tillsammans

Kanske tillbringar ni redan mycket tid tillsammans, men hur är kvaliteten? Är ni på riktigt närvarande för varandra? Hit räknas inte att hänga i varsin soffa och titta på serier. Försök att hitta stunder då ni kan umgås helt ostört. Att ta en promenad ihop eller lyssna på musik tillsammans är exempel på bra aktiviteter.

3. Tänk nytt (eller gammalt)

När vi fastnar i vardagens ekorrhjul går allt (inklusive kärlekslivet) på rutin. Som tur är kan även ganska små förändringar göra stor skillnad! Kanske längtar ni efter en romantisk resa på tu man hand, men ni kan börja med små steg nu på direkten. Boka en lunchdejt på en ny restaurang, eller gör en utflykt bara ni två på en ledig dag. Fixa till er lite extra! Uppvakta varandra! Vad fungerade i början? Kan ni göra mer av det?

>> Läs också: 5 romantiska aktiviteter för dejten

4. Ägna er åt era egna intressen

Kvalitetstid tillsammans är viktigt, men kvalitetstid på var sitt håll är också ett bra knep för att fräscha upp förhållandet lite. Många etablerade par blir helt enkelt uttråkade; de känner varandra utan och innan. Ta upp den där aktiviteten du slutade med när ni blev tillsammans. Eller prova en helt ny hobby, på egen hand. Boka in varsin helg med kompisar. Lite nya intryck och mer tid isär kan vara precis vad ni behöver för att se varandra i ett annat ljus.

5. Stressa av

Stress gör oss mindre sugna på sex. Att hjälpa varandra att slappna av är därför en viktig del av att vårda relationen och hitta tillbaka till varandra sexuellt. Behöver du be din partner om hjälp oftare? Eller tvärtom, kan du dra ett tyngre lass hemma för att avlasta? Kan ni vara varandras bollplank och stöd, när stressen är mer jobbrelaterad? Ni tjänar på att växeldra. Pyssla om varandra så gott ni kan, det betyder mycket för er relation.

6. Jobba på den känslomässiga intimiteten

Ni har svårt att hitta lusten och passionen, men i själva verket kanske ni också har tappat en del av er känslomässiga närhet? Fundera på hur ni kan hitta tillbaka till de öppna, nära samtalen. Stäng av mobiler och andra skärmar och lyssna på varandra. Hur mår ni? Vad behöver ni? Vad drömmer ni om? Den emotionella närheten kan hjälpa er att komma varandra närmare igen även på det fysiska planet.

7. Avdramatisera sexet

Många par som upplever obalans i sexlivet fastnar i en återvändsgränd där allt som har med sex att göra blir väldigt laddat. Diskussionen om sex (eller snarare bristen på sex) kan snarare tar er längre ifrån varandra. Och pressen att ha sex leder ofta till raka motsatsen. I det läget kan det hjälpa att komma överens om att inte ha sex alls under en viss period. Försök i stället att hitta tillbaka till den mindre kravfyllda närheten. Att kramas, hålla hand, ligga tätt intill eller kyssas utan förväntningar på mer kan locka fram en skygg sexlust igen. Sex kan också vara mycket mer än samlag — allt som känns skönt gör er gott.

Det GÅR att hitta tillbaka till varandra sexuellt

­­Den himlastormande förälskelsen kommer kanske inte igen, men det finns sätt att hitta tillbaka till varandra sexuellt. Ge inte upp, utan jobba på det! Gnistan har falnat men den finns där någonstans. Ta hjälp av tipsen ovan för att blåsa liv i den på nytt.