Svartsjuk partner? Så hanterar du situationen

Det är inte alltid så lätt att hantera en svartsjuk partner. Här finns tips på hur du tar upp problemet och råd som kan hjälpa er till en sundare relation.

Att konfrontera en svartsjuk partner — 3 steg

1. Fråga din partner varför

Första steget är att fråga varför din partner beter sig som hen gör. Det kan finnas många anledningar, till exempel jobbiga erfarenheter från tidigare förhållanden eller dålig självkänsla. Att prata om problemet är första steget mot en sundare relation. Lyssna in och försök att förstå varandra så har ni större chans att hitta lösningar.

2. Var tydlig med hur du känner

Lika viktigt som att du lyssnar in din partners oro och rädslor, lika viktigt är det att du är tydlig med hur svartsjukan får dig att känna. Beskriv i detalj hur din partners beteende påverkar dig — han eller hon kanske inte har haft en aning! Detta kan vara svårt, speciellt om det är tidigt i förhållandet, men vill du ha förändring måste din partner förstå hur du känner.

3. Visa exempel

Om din partner har svårt att förstå att beteendet stör dig, visa till exempel hur många gånger han eller hon har ringt dig eller skickat meddelanden. Att se det svart på vitt kan få din partner att inse att hen har gått för långt och behöver ändra sitt beteende.

>> Läs också: Hotar svartsjukan ert förhållande?

3 sätt att motverka svartsjuka

1. Gör din partner mer delaktig

Om det är en specifik person eller situation som triggar svartsjukan är det bra att avdramatisera just det sällskapet eller sammanhanget. Ta med din partner på nästa jobbfest eller bjud hem den där kompisen din partner nojar över och umgås alla tre. En svartsjuk partner behöver hjälp att se att det inte finns något att oroa sig för!

Presentera din partner som just din man / fru / sambo / kille / tjej, inte bara med namnet. Visa gruppen (och din älskade) att hen har en särskild plats i ditt hjärta. Tänk också på inkludera din partner i samtalet.

Ett annat sätt att underlätta för en svartsjuk partner är att vara mindre fysisk med andra. Det kanske är onödigt att pussa kompisen på munnen rakt framför ögonen på din partner? Självklart ska du kunna vara nära dina vänner, men spara de mest intima ömhetsbetygelserna till din käresta.

2. Vårda självkänslan

Att din partner är svartsjuk behöver egentligen inte handla så mycket om dig. Du gör förmodligen inget fel! Svartsjukan kan tvärtom bero på hans eller hennes egna problem, till exempel med dålig självkänsla. Prova att peppa och bekräfta din partners goda sidor lite extra en period, och se om det hjälper. Kanske behöver din partner och / eller ni som par också professionell hjälp, till exempel av en terapeut?

3. Prioritera kvalitetstid tillsammans

Klagar din partner på att du alltid är borta eller att ni aldrig gör något kul tillsammans? Fundera på om det faktiskt är så att du har tagit din partner lite för given. Kanske behöver ni faktiskt mer kvalitetstid ihop som par? Det är inte rimligt att du ska lägga all din tid på din partner, du har självklart rätt att träffa dina vänner och ha dina egna intressen. Men kanske kan ni börja planera in lite mer tid tillsammans? Det kan göra underverk för en svartsjuk partner!

Och när har svartsjukan gått för långt?

Om du känner att din partners svartsjuka styr ditt liv och snarare har utvecklats till ett kontrollbehov har det gått för långt. Det är inte meningen att du ska behöva ändra hela ditt liv bara för att du har träffat någon. Mår du dåligt på grund av hur din partner behandlar dig? Känner du dig kontrollerad av din partner? Ta dina känslor på allvar och prata med någon som står dig nära. Med stöd i någon annan kan du lättare avgöra vad som är rimligt och om svartsjukan faktiskt har gått för långt.