när förhållandet tar slut7 minuter

Hur kommer man över någon? 5 steg

Hur kommer man över någon? 5 steg

Att göra slut är svårt i sig. Och att gå vidare är inte heller någon dans på rosor. Hur kommer man över någon? Omöjligt att svara på, alla förhållanden och uppbrott är olika. Men det finns sätt att göra det lättare. Här är 5 tips för dig som vill komma över ditt ex på kortast möjliga tid.

1. Sluta ha kontakt med ditt ex

Helt grundläggande och absolut det bästa sättet att komma över någon är att helt enkelt sluta ha kontakt med honom eller henne. Svårt så klart, när ni är vana att dela precis allt. När du saknar ditt ex är det helt naturligt att vilja ringa bara för att höra hans eller hennes röst. Eller kanske sms-bomba sent på kvällskvisten, när saknaden slår till som värst. Eller följa hans eller hennes Instagram in i minsta detalj… GÖR INTE DET. Varje kontakt ni har kommer att ta dig tillbaka till där du började när ni precis hade gjort slut. Vill du verkligen gå igenom saknaden och allt det jobbiga igen?

Gör så här: Ta bort ditt ex från mobilen, mejlen, Facebook och andra sociala medier. Radera, blockera avfölj – gör det som krävs. Och oroa dig inte för vad ditt ex (eller någon annan) ska tro eller tycka. Vad ditt ex tycker är liksom inte ditt problem längre. Det här gör du för din egen skull, för att du ska kunna må bra och bli lycklig igen. (Om du av någon anledning MÅSTE ha kontakt med ditt ex framöver fastän ni har gått skilda vägar får du göra så gott du kan på den här punkten.)

Det här är tips nummer 1 på listan som svarar på frågan ”hur kommer man över någon”. Vi la det överst, eftersom det verkligen fungerar. När du inte längre har kontakt med ditt ex kommer din hjärna så sakteliga att börja tänka på annat. Och att tänka på något annat är precis vad du behöver för att komma över ditt ex och gå vidare.

Vi får ofta frågan ”hur lång tid tar det att komma över någon?”. Det sägs att det tar ungefär 8 veckor utan kontakt för att komma över någon (även om sorgen kan dröja sig kvar längre än så). Prova! Fram med kalendern och lägg en reminder åtta veckor från nu. Ha den att se fram emot. Visualisera hur du kan kliva ur sängen på morgonen och fokusera på dig själv och framtiden i stället för att älta det som varit. Det är omöjligt att nå dit om du lägger tid och energi på att försöka dechiffrera ditt ex senaste Facebook-status eller Instagram-story. Sluta ha kontakt. Punkt.

2. Sopa bort alla spår av ditt ex från ditt liv

Har du lyckats med steg 1 kanske du ändå känner viss tröst i att veta att du kan gå tillbaka till gamla meddelanden, bilder och saker när saknaden blir som värst. Men nej. Det är lika illa som att faktiskt ta kontakt. Steg 2 är därför att sanera ditt hem och ditt liv. Det gäller att helt sopa bort alla spår av ditt ex.

Gör så här: Du behöver en stor låda och en extern disk av något slag. Lägg över alla bilder, meddelanden, filmklipp och annat du har i elektronisk form på disken, och radera dem sedan från mobil, dator och alla andra ställen. Lägg sedan disken i lådan, tillsammans med kläder, konsertbiljetter, torkade blommor, kort och annat du kan tänkas ha kvar av det som var ni. Tejpa igen lådan väl och ställ den hos en kompis, i föräldrarnas garage eller någon annanstans där du inte lätt kommer åt den. Låt den sedan stå oöppnad så länge du bara kan. Du behöver inte förstöra alla dina minnessaker, men lägg undan dem tillräckligt länge för att komma över ditt ex.

3. Att komma över sitt ex på kemisk väg: höj serotoninnivån

När vi pratar om lyckopiller menar vi ofta serotoninhöjande läkemedel. Serotonin är ett ämne som hjälper oss att känna oss mer harmoniska och tillfreds, och det kan också hjälpa oss att komma över någon efter ett uppbrott. När du bli kär sjunker serotoninnivån i hjärnan för att ge plats åt dopamin, noradrenalin och andra signalsubstanser som skapar känslor av attraktion, tillgivenhet och motivation (allt det som skapar det starka bandet mellan dig och din partner). När ni har gjort slut är det däremot det SISTA du behöver. Kan du höja din serotoninnivå kan du också mildra effekterna av dopamin och noradrenalin. Det i sin tur kan hjälpa dig att gå vidare.

Gör så här: Det finns många sätt att själv höja sin serotoninnivå utan att ta till mediciner. Rör på dig ofta och se till att vara ute i dagsljus så mycket du kan. Fråga i hälsokostaffären efter kosttillskott med extra vitamin B och serotoninhöjande effekt. Spendera mycket tid med vänner, familj och alla andra du faktiskt fortfarande har goda relationer till. Känner du att dessa åtgärder inte räcker till kan du behöva tala med en läkare. Det finns ingen anledning att vara deprimerad och må dåligt i onödan när medicin finns att få.

4. Skaffa ett nytt liv, med nya vanor

Känns saknaden ändå jobbig? Ställer du dig fortfarande frågan ”hur kommer man över någon?” femtielva gånger per dag? Det är inte säkert att du egentligen saknar ditt ex, du kanske mest saknar det liv ni hade? För att komma över ditt ex behöver du också komma vidare i livet. Det kan kännas komplicerat och svårt, men även små förändringar gör förvånansvärt stor skillnad!

Gör så här: Köp nya sängkläder till sovrummet. Välj en annan väg till jobbet. Be dina vänner om tips på ny musik och böcker du aldrig har läst. Prova en ny hobby (serotoninhöjande, om du kan). Sätt nya mål och börja jobba mot dem. Anmäl dig som volontär. Det här inlägget handlar om hur du kan peppa dig själv när du tappar dejtingsugen, men tipsen funkar lika bra för dig som vill ta hand om dig själv efter ett avslutat förhållande. Att göra om hemma är också ett bra och påtagligt sätt att ”börja om” för den som vill komma över någon. Måla om en vägg, möblera om eller fixa lite nya växter till fönsterbrädan. Börja om på ditt eget sätt, och njut av att få bestämma helt själv.

5. Ta hjälp av dina vänner (och andra)

När ni precis har gjort slut känner du dig kanske lätt som ensammast i världen. Men du behöver inte gå igenom uppbrottet på egen hand. Ta hjälp av dina vänner! Du behöver inte hålla fasaden uppe eller ”hålla igen”, som nära vän känns det bra att kunna vara till hjälp.

Gör så här: Berätta för dina vänner vilken typ av stöd du behöver. Du kanske bara vill komma över en timme eller två och prata av dig (eller prata om något helt annat). Käka glass, ta en öl eller ett glas vin. Fine. Fråga dem! Har du stort behov av att prata kan du ty dig till flera olika vänner. De slipper överdosera din misär, och du får fler tips och svar på den där eviga frågan ”hur kommer man över någon?”. De kan hjälpa dig att gå vidare. Anonyma internetforum kan också funka om du känner ett stort behov av att få ur dig allt vid halv tre på morgonen. Skapa ett anonymt konto och skriv av dig! Se bara till att hålla både dig själv och ditt ex helt anonyma.

Så hur kommer man över någon?

Går det ens? När krisen och sorgen är som störst är det minut för minut som gäller. Andas in, andas ut, och börja om igen. Du överlever. För jo, det GÅR att komma över sitt ex. Snart kan du ta timme för timme i stället. Du kommer att klara det, men det kanske krävs många små, små steg innan du väl är där. Gott så. Det gör inget att det tar tid, men med tipsen ovan går det förmodligen snabbare. Och när du väl har landat i en ny vardag kanske du till och med börjar bli sugen på att dejta igen… Här finns några bra tips för dig som vill hitta kärleken igen. Men se till att hitta dig själv först! Då har du ett bättre utgångsläge för en ny relation.

Tusentals singlar har träffat sin partner på Match, nästa gång
kanske det är din tur?
Bli medlem