Tre sätt att stärka din självbild

Jag bloggade häromdagen om hur bilden vi har av oss själva påverkar hur vi uppfattar andra människor och styr vårt beteende i sociala sammanhang. För den som har en god självbild och ser sig själv som en värdefull, intressant och älskvärd person är detta inget problem, men för någon som tvivlar på sig själv, känner sig otillräcklig eller är självkritisk är det mer bekymrande.

Lyckligtvis går det att påverka hur du ser på dig själv. Här är tre sätt du kan göra det på:

1. Tacksamhetsglasögon
För att vända din negativa självbild behöver du ”programmera om” din uppmärksamhet och rikta den mot sådant som pekar på motsatsen än det du ser idag. Du uppfattar ju inte världen som den är utan, ser den utifrån dina egna föreställningar. Det är dags att göra en realitycheck, och ställa in din mentala ”sökmotor” på andra saker.

Att föra tacksamhetsdagbok har i många studier visat sig vara effektivt för att skifta till ett mer positivt fokus. För att ha något att skiva måste du nämligen uppmana din hjärna att leta efter bra saker så du har något att skriva. Själva letandet är ”omprogrammeringen”.

Avsluta varje dag med att skriva ner 3-5 självstärkande saker om dig själv från dagen. Saker du gjort bra, något du tycker om hos dig själv, en vänlig handling du gjort, eller något helt annat. Det kan kännas fejkat och obekvämt i början eftersom det utmanar din nuvarande självbild, men du kommer snabbt märka resultat och få del av en mer positiv bild av dig själv och din omvärld.

2. Fira!!
Många lägger betydligt mer energi och fokus på misslyckanden än på framgångar och kan gräma sig i dagar över en något som inte kändes helt perfekt men se det som en självklarhet när det gick bra. Jämna ut obalansen genom att fira allting som går bra när du dejtar. Varje flirt, like, leende och meddelande – stort som smått. Uppmärksamma det, ge dig själv en high five och berätta gärna för något vad du gjorde, vågade eller lyckades med.

3. Ta emot komplimanger
Eftersom det kan kännas motigt att ta emot information som går emot en negativ självbild är det extra viktigt att öva på det. Om någon ger dig en komplimang för något du är osäker på hos dig själv, vifta inte bort det! Säg tack och bekanta dig med tanken på att den som gav dig komplimangen faktiskt menar det och tycker så (utan baktankar).

//Linnea

Registrera dig kostnadsfritt
+ Kommentarer
”Det fattar väl vem som helst..!” Som dejtingcoach pratar med så många människor som berättar personligt om sina tankar, känslor och erfarenheter...

Du kanske också gillar: