Tips till dig som är självkritisk

När jag coachar får jag helt ocensurerat höra människors tankar om sig själva.

Det är rätt ofta väldigt väldigt kritiska tankar. Vi är hårda mot oss själva på ett sätt vi aldrig skulle vara mot andra. Det är dags att vi slutar med det. Här är tre viktiga tips till dig som är självkritisk.

1. Du är inte en låda med pusselbitar.
Många självkritiska personer liksom ”monterar ner” sig själva och vill kunna byta ut vissa delar. ”Jag vill ha Beyonces ben, Einsteins hjärna, och Steve Jobs kreativitet”.

Men människor består inte av pusselbitar och vi kan inte designa oss själva på det sättet. Steve Jobs hade inte heller Beyonces ben och Einsteins hjärna. Han hade sina egna ben och sin egen hjärna. Precis som att du har dina förutsättningar.

Optimera dem gärna, men tro inte att du kan plocka russinen ur kakan och knycka 10 andra personers bästa egenskaper och bli en supermänniska. Det funkar inte så. Du är EN person – och det räcker gott och väl! 🙂

2. Du är pusslet.
Om du emellanåt stirrar dig halvt blind på någon detalj i din personlighet eller din kropp behöver du börja öva på att zooma ut. Du är inte dina lår, dina gymnasiebetyg eller dina tidigare upplevelser. Du är så mycket mer än så.

Du är en fantastiska och komplex person full av egenskaper, drömmar, rädslor, förhoppningar, drömmar och mål. Precis som alla andra.

Lyft blicken. Se dig själv i ögonen, precis som du ser alla andra människor i ögonen. Låt dig själv bestå av många delar, precis som alla andra människor.

3. Du kan inte hata dig till kärlek.
Många självkritiska personer tror att de kan motivera sig själva till framgång och förbättring genom självkritik och självhat. Det går inte. Det finns forskning på det här, och den visar tydligt att det funkar inte.

När du är under attack (ditt nervsystem reagerar likadant oavsett om det är du själv eller någon annan som beter sig illa mot dig) kan du inte slappna av, utvecklas och vara ditt bästa jag. Det är jättesvårt att vara charmig på en dejt när man har en inre kritiker som skriker elaka saker åt en i huvudet hela tiden.

Det är förstås svårt att plötsligt börja vara snäll mot sig själv bara för att jag (eller forskningen) säger att det är bra, men ett första steg är att börja lyssna på hur du pratar med dig själv och bli medveten när det inte låter så schysst. Sakta men säkert kan du sedan be dig själv om ursäkt och säga något annat. Precis som vi skulle göra om vi kom på oss själva med att förolämpa någon annan, alltså. Funkar lika bra mot dig själv också

//Linnea

Registrera dig kostnadsfritt
+ Kommentarer
Ger du andra utrymme att ha imperfections också? #LoveYourImperfections Kan vi älska varandras imperfections också? Det finns ju faktiskt ingenting som rent objektivt sett...

Du kanske också gillar: