Par på dejt - dejtingtips om att dejta hälsosamt

Många singlar väljer ett kafé, en bar eller en restaurang när det är dags för dejt, vilket oftast är både trevligt och gott. Men så här efter semestern är det många av oss som vill hitta formen igen och kanske tappa ett par kilon. Därför kommer här våra 5 bästa dejtingtips för dig som vill dejta hälsosamt samtidigt som du lever sunt och toppar formen.

1. Träna före dejten – eller dejta hälsosamt och aktivt tillsammans

Är din dejt också intresserad av träning och hälsa kan ni göra själva träningen till en dejt. Gå på ett pass ihop, ta en löprunda eller gå ut och dansa. Den här typen av aktiviteter är ett kul och hälsosamt sätt att dejta. Föredrar du en mer traditionell dejt med till exempel middag ute på restaurang kan du köra ett träningspass före dejten. Du kommer att bränna middagens kalorier lite snabbare och förmodligen också välja ett hälsosammare alternativ på menyn nu när du inlett så bra. Träning laddar också din kropp med härliga endorfiner, så att du kommer till dejten full av positiv energi. Tänk bara på att planera in en tillräckligt lång paus mellan dejt och träning. Eftersvettningar vid förrätten är ingen höjdare…

2. Välj ett kafé eller en restaurang med nyttiga alternativ

När du bjuder ut någon på dejt, föreslå gärna ett kafé eller en restaurang som du vet använder bra råvaror och erbjuder hälsosamma val på menyn. I takt med att fler krogägare hakar på hälsotänket blir det lättare att dejta hälsosamt och hitta riktigt bra mat för dig som vill hålla den slanka linjen. Tänk på att billig mat ofta är fullproppad med smakförstärkare som fett, salt och socker. Betala hellre lite mer för riktigt bra mat.

3. Kika på menyn i förväg och lägg upp en strategi för dejten

På en trevlig middagsdejt är det inte läge att bombardera servispersonalen med hundra frågor om kost och näringslära. Kika hellre på menyn i förväg, till exempel på restaurangens webbsida. Dejtar ni på en italiensk eller indisk restaurang kan du till exempel välja en rätt med tomatbaserad sås i stället för gräddsås. När det gäller kött är grillat bättre än stekt och vill du äta riktigt sunt kan grillad kyckling eller ugnsbakad mager fisk vara ett bra alternativ. Välj mer av proteiner och grönsaker och mindre av kolhydrater, om du kan. Och välj helst bort allt som är panerat, friterat och stekt, satsa på kokt eller grillat. Efterrätt då? Självklart vill vi unna oss efterrätt då och då. Frukt och mörk choklad är nyttigare alternativ än många andra vanliga desserter. Planera vilka rätter du ska beställa i förväg, så kan du slappna av och fokusera på din dejt väl på plats.

4. Dela rätterna med din dejt och ät med måtta

Vill ni äta flera rätter på middagsdejten är det smart att välja en mättande men kalorisnål förrätt, som till exempel en stor sallad. Det stillar hungern och gör det lättare att äta smart och sunt under resten av middagen. Ett bra dejtingtips för dig som vill hålla igen lite är också att föreslå att ni delar en förrätt (och kanske efterrätten med). Romantiskt, intimt och bara hälften av kalorierna! Försök över lag att äta lagom. Våga lämna mat om portionerna är stora, eller be om en doggy bag att ta med hem.

5. Drick inte för många kalorier

En drink eller två kanske hjälper dig att slappna av på dejten, men håll koll så att det inte blir för mycket (det är en dålig idé av flera anledningar). Öl, vin och drinkar innehåller många kalorier, så varför inte välja light-läsk eller vatten i stället? Vill du gärna dricka öl eller vin kan du fråga om det finns någon light-variant, vissa restauranger har det. Det är också bra att beställa per glas heller än i flaska, då kan du lättare hålla koll på hur mycket du faktiskt dricker. Njut av varje klunk och stöddrick vatten emellan.

Det GÅR att dejta på restaurang utan att krascha badrumsvågen där hemma. Prova våra sunda dejtingtips så får du se att det funkar att dejta hälsosamt. Men glöm för allt i världen inte att dejting handlar om så mycket mer än kalorier. Fokusera på din dejt, njut av en kväll på stan och ta nya tag med träning och sund kost morgonen efter.

Är du sugen på fler tips om aktiva dejter? Läs våra dejtingtips om boule och klättring i Göteborg och fundera på vilka motsvarigheter du kan hitta på till din nästa dejt. Happy, healthy dating folks!

Registrera dig kostnadsfritt
+ Kommentarer
Att göra bort sig på dejten – så räddar du situationen Den där perfekta dejten där allt klaffar och du och din dejt klickar är ju...

Du kanske också gillar: